Как уменьшить вред для глаз от компьютера

Очки с защитой от компьютера

Долгая работа за компьютером без перерыва приносит вред глазам. Чтобы снизить риск развития различных заболеваний, можно периодически делать зарядку для глаз и соблюдать некоторые меры профилактики.

На что обратить внимание?

Чтобы работать за компьютером и не вредить глазам, важно следить за освещенностью помещения. Монитор не должен быть единственным источником света. В период работы нужно включать свет в комнате или использовать настольную лампу. Свет не должен быть направлен в глаза.

При этом важно, чтобы на мониторе не появлялось бликов. Свет должен быть рассеянным. Желательно использовать мониторы со специальным антибликовым покрытием и очки для компьютера с линзами от синего света спектра 420-500 нм.

Периодически нужно делать перерыв. При постоянной работе за компьютером глаза почти не расслабляются, поэтому нужно уделять достаточно времени для перерыва. Можно закрыть глаза, посмотреть в окно, вдаль и т.д. Рекомендуется проводить время за монитором, только если в этом есть необходимость, организовывать досуг без гаджетов.

После работы за компьютером в глазах нередко появляются неприятные ощущения, как будто в них попал песок или инородное тело. Избежать болезненных ощущений можно, периодически используя капли для увлажнения после консультации с врачом. Желательно, чтобы был хороший микроклимат в помещении.

Как правильно поставить монитор:

  • экран нужно расположить на расстоянии вытянутой руки;
  • нужно подобрать оптимальные значения яркости и контрастности, чтобы в глазах не было неприятных ощущений;
  • важно содержать экран в чистоте – на нем не должно быть пыли и пятен.

При необходимости работы с экраном и распечатанным на бумаге текстом, документацию лучше держать на специальной подставке. Это позволит снизить напряжение с шеи, не нужно будет постоянно опускать глаза.

Профилактика снижения зрения

Здоровье глаз после работы с компьютером зависит от состояния организма. Чтобы минимизировать риски развития различных патологий, требуется следить за питанием, контролировать артериальное давление, уровень сахара в крови. Желательно отказаться от вредных привычек, так как они пагубно влияют на состояние глаз.

Важно защищать глаза от ультрафиолета – такое излучение в больших дозах приводит к катаракте, может спровоцировать повреждение роговицы. Рекомендуется разнообразить рацион продуктами, которые богаты антиоксидантами. Соблюдение этой рекомендации позволит снизить риск развития макулярной дегенерации, замедлить развитие катаракты. Прием витаминов группы А способствует защите сетчатки и улучшению ночного зрения. Витамины группы В позволяют убрать красноту глаз и повышенную чувствительность.

Время, проводимое за компьютером или просмотром телевизора, рекомендуется ограничить. Важно правильно обустроить рабочее место – расстояние от глаз до экрана должно быть примерно 60 см. При продолжительной работе у монитора нужно делать перерыв 7-10 минут каждый час. Чтобы не навредить здоровью, нужно правильно держать осанку и не опускать слишком сильно шею и глаза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1