Как улучшить зрение

Как улучшить зрение упражнения

Как улучшить зрение — вопрос который рано или поздно коснется каждого. С возрастом наши глаза из-за перенапряжения начинают сильно уставать и не могут уже функционировать как раньше. Можно улучшить свое зрение с помощью специальных очков для коррекции зрения. А также можно улучшить свое зрение с помощью других методов защиты.

Способы улучшения зрения:

  1. Уменьшите нагрузку на ваше зрение. Если вы проводите много времени за компьютером обязательно делайте паузу каждые пол часа. Во время работы с компьютером, планшетом или смартфоном уменьшите яркость монитора, а шрифт увеличьте. Пользуйтесь очками для компьютера со специальными линзами BLUE CUT UV 420.
  2. Старайтесь очень часто моргать. Большая часть человечества страдает от синдрома «сухого глаза». Почти все офисные работники жалуются на сухость глаз.
  3. Занимайтесь зарядкой для глаз. Гимнастика не занимает много времени, а если регулярно заниматься, результат не заставит себя ждать.
  4. Следите за своим питанием. Старайтесь чтобы в вашем рационе было достаточно витаминов. Доказано, что для зрения полезны продукты содержащие витамин А и жирные омега-кислоты. Полезные витамины для глаз можно получить из моркови, черники, тыквы, свеклы, зелени, морской рыбы, творога, говяжьей печени и яичных желтков.
  5. Побольше отдыхайте и ложитесь вовремя спать. Как известно, сон лечит. Засыпать нужно до 11 часов вечера. Самый полезный сон длится до 5 часов утра.
  6. Время от времени массажируйте шейно-воротниковую зону. Благодаря массажу улучшается циркуляция крови.
  7. Чаще бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Врачи подчеркивают, что длительное пребывание на свежем воздухе и физкультура приводят к быстрому выздоровлению. Это улучшает кровоток, и кровь снабжается кислородом.
  8. Ведите здоровый образ жизни. Избавьтесь от плохих привычек. Курение, алкоголь, наркотики и переедание плохо сказываются на вашем зрении и на организме в целом.
  9. Защищайте свои глаза во время работы с гаджетами. Используйте очки с защитой от вредного компьютерного излучения.
  10. Пользуйтесь солнцезащитными очками. Избегайте длительного перебивания под прямыми солнечными лучами. Переизбыток УФ-излучения портит зрение.

Как улучшить зрение упражнения:

Вот несколько видов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать, в зависимости от ваших потребностей:

Изменение фокуса

Это упражнение работает на внимание. Выполняя его вы должны сидеть.

  • Держите указательный палец на расстоянии нескольких сантиметров от глаз.
  • Сосредоточиться на пальце.
  • Медленно отведите палец от лица, удерживая фокус.
  • Отведите взгляд на мгновение, вдаль.
  • Сфокусируйтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
  • Отведите взгляд и сосредоточьтесь на каком-то предмете вдали.
  • Повторите три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно упражнение. Выполняется данное упражнение также в сидячей позиции.

  • Держите большой палец на расстоянии около 10 сантиметров от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
  • Найдите объект на расстоянии примерно 3-4 метра, и фокусируйте внимание на нем в течение 15 секунд.
  • Верните фокус на большой палец.
  • Повторите пять раз.

Восьмерка

Это упражнение следует выполнять и из сидячего положения.

  • Укажите точку на полу примерно в 3 метрах от вас и фокусируйте свое внимание на ней.
  • Проследите воображаемую восьмерку своими глазами.
  • Продолжайте в течение 30 секунд, затем смените направление.

Правило 20-20-20

Напряжение глаз — это реальная проблема для многих людей. Человеческие глаза не должны быть приклеены к одному объекту в течение длительных периодов времени. Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровое напряжение глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.

Возьмите себе за привычку данные рекомендации. Даже если у вас хорошее зрение практикуйте каждый день все выше перечисленные советы. Придерживаясь всех указаний вы сможете как можно дольше сохранить здоровье ваших глаз. Но все же не забывайте посещать хотя бы раз в год офтальмолога, чтобы знать о состоянии ваших глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *