Усталость глаз от компьютера. 12 рекомендаций для комфорта ваших глаз

защитные очки

Усталость глаз от компьютера — может повлиять на ваши глаза и ухудшить симптомы сухости глаз. Но рабочие обязанности часто могут помешать вам ограничить время, которое вам нужно проводить за компьютером.

усталость глаз

Действия, которые требуют интенсивной концентрации, могут привести к усталости глаз и сухости. По данным исследований, при использовании компьютера человек моргает до 66 процентов реже.
Моргание важно, потому что оно помогает распространять увлажняющие вещества, такие как слезы и слизь, по вашим глазам.

Если вы меньше моргаете, слезы на ваших глазах будут быстрее испаряться, что приведет к покраснению и сухости глаз.

Яркость монитора, отражающаяся на ваших глазах, также может способствовать сухости и усталости глаз. К концу рабочего дня вы, возможно, обнаружите, что щуритесь, чтобы увидеть то, что раньше вы могли видеть легче.

Признаки того, что у вас может быть синдром компьютерного зрения, который также известен как цифровое напряжение глаз, включают в себя:

  • нечеткое зрение
  • сухие глаза
  • утомляемости
  • головные боли
  • боль в шее и плечах

Почему вам могут понадобиться компьютерные очки

К сожалению, проблемы со зрением являются одной из опасностей слишком большого количества времени за экраном. Все больше людей жалуются на наличие какого-либо цифрового напряжения зрения (напряженные, сухие или красные глаза; затуманенное зрение; головные боли; боль в спине; боль в шее или общая усталость) в результате использования цифровых устройств в течение нескольких часов одновременно. Компьютерные очки могут также уменьшить или предотвратить цифровое напряжение глаз, в зависимости от вашей ситуации. Вот что вам нужно знать.

Как работают компьютерные очки

Компьютерные очки — это очки, которые оптимизируют ваше зрение во время роботы с цифровыми экранами. Очки уменьшают яркий свет, увеличивают контрастность и максимально сглаживают то на, что вы смотрите сквозь линзы. Это позволяет вам больше времени проводить перед монитором. Специальное покрытие убирает блики от экрана и от света.

компьютерные очки

Обязательно защищайте свои глаза с помощью специальных очков с защитой от компьютера. Также мы предоставляем вам некоторые рекомендации для комфорта вашего зрения.

Представляем вам 12 рекомендаций для комфорта ваших глаз:

  1. Подберите соответствующие очки. Вместе с врачом подберите специальные очки с защитой от синего спектра. Если у вас плохое зрение, вы можете сделать очки по рецепту, установив компьютерные линзы.
  2. Капли для глаз. Если у вас сухие глаза используйте капли со смазкой для глаз. Эти капли можно приобрести в аптеке или оптике без рецепта. Если такие капли не помогут, обратитесь к врачу. Глазной врач может выписать вам рецепт на капли по-сильнее.
  3. Настройте экран компьютера. Вы должны смотреть на середину экрана, либо ниже уровня глаз. Старайтесь использовать экраны с большими размерами. Избегайте сквозняков и использования вентиляторов. Поскольку из-за холодного воздуха ваши глаза могут заболеть.
  4.  Настройте компьютер. Существуют бликовые фильтры. Они уменьшают свет. Уменьшите яркость экрана. Свет экрана не должен быть слишком ярким или тусклым.
  5.  Свет в комнате. Важно месторасположение вашего компьютера. Компьютерный стол лучше всего ставить подальше от окна и прямых солнечных лучей. Это уменьшит блики. Но если возможности переставить стол нет, тогда закрывайте окна с помощью штор или жалюзи. Когда используете настольную лампу, направляйте свет вниз.
  6. Гимнастика для глаз. Существует множество вариантов разминки для глаз.
    Поищите на просторах Интернета подходящую для вас зарядку и обязательно выполняйте.
  7.  Следите за тем, чтобы в комнате был свежий воздух. Важно, чтобы воздух не был сухим. Сухой воздух пересушивает ваши глаза. Регулярно проветривайте помещение, либо используйте увлажнитель воздуха.
  8. Витамины для глаз. Конечно, лучше всего, получать витамины из свежих продуктов, фруктов и овощей. Но существуют специальные витамины и био-добавки для глаз. Посоветуйтесь с вашим врачом по поводу приема данных средств.
  9. Делайте перерывы. Время от времени отводите взгляд от компьютера. Встаньте и разомните шею, спину, руки и ноги. Умойте лицо холодной водой.
  10. Пользуйтесь специальными приложениями. Существуют приложения, которые напоминают вам о том, что нужно отдохнуть. Также некоторые приложения уменьшают либо, увеличивают яркость экрана.
  11. Не забывайте употреблять большое количество воды. Пускай стакан с водой всегда стоит перед глазами. Таким образом вы не будете забывать о приеме воды.
  12. Посещайте глазного врача. В случае, когда вы попробовали все, что в ваших силах и это не принесло никакого результата, идите к врачу.

Многие из описанных выше шагов не требуют огромного количества времени или денег, чтобы быть эффективными. Приложив немного усилий по защите глаз, вы, скорее всего, будете испытывать меньший дискомфорт от сухости глаз.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *